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行业知识：

脂肪肝的饮食调理

轻度脂肪肝，饮食要注意以下方面：

1、热量控制：男子一天饮食热量不超过1800千卡，女子不超过1500千卡；

2、绝对禁酒，最好禁烟；

3、低脂低糖低盐饮食：选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内；

4、保证充足蛋白质的摄入：如鱼、虾、瘦肉、海米等；

5、多食用含维生素、纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等；

6、少食刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等；

7、晚餐不宜吃得过饱，睡前不要加餐。多饮水，可以饮绿茶、花茶等，饮水时要小口的喝，不要牛饮。

迅速燃烧脂肪的方法

1.安排好你饭前点心的时间

运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。

2.通过你的鼻子来呼吸

运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。

3.最后做刺激心脏血管的运动

应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什么呢？使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。

4.重视多样性

每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳；某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动！

5.不要偷懒

健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒！

6.保持训练间隔

燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里（以此类推），做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。

7.增加一些轻量负重

你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。

脂肪测量仪购买时需要了解的相关问题：

• 人体脂肪测量仪原理与制作
• 什么是脂肪测量仪？
• 人体脂肪秤是什么
• 脂肪测量仪测量方法
• 人体脂肪测量仪的工作原理
• 脂肪测量仪注意事项
• 人体内脂肪过多的危害
• 脂肪肝的6大病因
• 如何选购体重身体脂肪测量仪
• 适当摄入脂肪才能有效减肥
• 怎样预防脂肪肝
• 教你正确计算脂肪率 使得减肥更易成功

中国驰名商标名单（2014年）：

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行业十大品牌--行业著名企业名录：

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• 百利达（上海）商贸有限公司——百利达TANITA；
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• 深圳市乐心医疗电子有限公司——乐心；
• 深圳市英之健科技有限公司——奥美康Omeok；
• 中山市金利电子衡器有限公司——金菊牌；

行业中小品牌名单：

• 上海华辰医用仪表有限公司——上海牌；
• 东莞誉康实业有限公司——誉康；

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