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行业知识：

钙片什么时候吃最好

所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

钙片不能和什么一起吃

1、草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

  怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

2、植酸——大米、白面

 大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

3、磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等

正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

4、钠——盐

孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。

5、脂肪酸——油脂类食物

脂肪分解的脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

补钙购买时需要了解的相关问题：

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补钙十大行业中国驰名商标名单（2014年）：

• 哈药集团制药六厂——盖中盖；
• 成都乐本力源食品有限公司——乐力；
• 安利（中国）日用品有限公司——安利纽崔莱；
• 哈药集团三精制药股份有限公司——三精Sanchine；
• 武汉健民药业集团股份有限公司——健民龙牡；
• 汤臣倍健股份有限公司——汤臣倍健；
• 东盛科技启东盖天力制药股份有限公司——盖天力；
• 浙江康恩贝制药股份有限公司——康恩贝；
• 无锡瑞年实业有限公司——瑞年；
• 天狮集团有限公司——天狮；

行业十大品牌--行业著名企业名录：

• 辉瑞投资有限公司——钙尔奇Caltrate；
• 哈药集团制药六厂——盖中盖；
• 成都乐本力源食品有限公司——乐力；
• 安利（中国）日用品有限公司——安利纽崔莱；
• 哈药集团三精制药股份有限公司——三精Sanchine；
• 武汉健民药业集团股份有限公司——健民龙牡；
• 安士制药（中山）有限公司——迪巧；
• 汤臣倍健股份有限公司——汤臣倍健；
• 诺天源（中国）贸易有限公司——自然之宝；
• 北京世纪劲得保健品有限公司——劲得钙；
• 健安喜（上海）贸易有限公司——GNC健安喜；
• 东盛科技启东盖天力制药股份有限公司——盖天力；
• 福建南海岸生物工程股份有限公司——南海岸；
• 上海恒寿堂健康食品股份有限公司——金乳钙；
• 新疆特丰药业股份有限公司——佳加；
• 国药健康实业（上海）有限公司——乳加力；
• 汉臣氏（沈阳）儿童制品有限公司——汉臣氏；

行业中小品牌名单：

• 广州市美澳健生物科技有限公司——美澳健；
• 浙江康恩贝制药股份有限公司——康恩贝；
• 威海紫光生物科技开发有限公司——金奥力；
• 无限极（中国）有限公司——无限极；
• 深圳市生命力生物保健科技有限公司——纽徕佛；
• 宝健（中国）日用品有限公司——宝健；
• 湖南泰尔制药股份有限公司——泰尔TAIER；
• 上海科星生物制品有限公司——乳珍；
• 上海元复生物科技有限公司——元复；
• 广州渔夫堡医药科技有限公司——Fishburg渔夫堡；
• 无锡瑞年实业有限公司——瑞年；
• 天狮集团有限公司——天狮；
• 上海华虹生物制品有限公司——爱尔钙；

行业最新或微小企业名单：

• 南京你滋美得（生物）科技有限公司——你滋美得；